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TV 화면, 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등을 오랜 시간 집중해서 보면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어든다. 성인의 경우 무언가에 집중하지 않으면, 1분에 20회 정도 눈을 깜빡인다. 약 3초에 한 번씩 눈을 감는 것이다. 그러나 가까운 곳에 있는 것을 집중하며 보면, 눈 깜빡임 수가 1분에 10회 미만으로 크게 감소한다. 하이닥 안과 상담의사 이유림 원장(비앤빛강남밝은세상안과)은 "눈 깜빡임이 부족해지면 눈물을 마르게 하고 안구건조증을 유발할 수 있다"며 "장시간 전자기기를 볼 때는 1시간마다 5~10분가량 눈을 감고 휴식해야 한다"고 조언했다. 이어 "이때 눈을 감고 천천히 안구를 돌리면 눈물층을 안정시키고 눈 근육의 긴장을 빠르게 풀 수 있다"고 말했다.특히 방 안의 불을 끄고 시청하는 것은 금물이다. 전자기기 화면이 내뿜는 파란 가시광선인 블루라이트의 영향을 더 크게 받기 때문이다. 하이닥 안과 상담의사 김용현 원장(비앤빛강남밝은세상안과)은 "우리 눈은 같은 불빛이라도 밝은 곳이 아닌, 어두운 곳에서 블루라이트를 더 많이 받아들인다. 블루라이트는 빛을 산란시키기 특성이 있어, 블루라이트를 쬐면 초점을 조절하기 위해 눈 근육이 계속 움직인다. 이로써 눈이 빨리 피로해지고 눈부심, 근시, 어른거림, 안구건조 등이 생기게 된다"고 말했다. 김 원장은 또 "밤늦게까지 스마트폰이나 TV를 장시간 보면, 블루라이트로 인해 수면 유도 호르몬 분비가 저하돼 자리에 누워도 숙면을 잘 취할 수 없고 생체리듬이 깨진다"고 덧붙였다. 아울러 단 하루만 충분히 자지 못해도 뇌에 손상을 줄 수 있다. 스웨덴 웁살라 대학교(Uppsala University) 연구팀이 국제학술지 '슬립(Sleep)'에 발표한 논문에 따르면, 수면이 부족한 사람들에게서 혈중 종양 지표 분자가 증가했다.연구팀은 15명의 실험 대상자를 두 그룹으로 나눠, 한 그룹은 하룻밤을 꼬박 지새우게 했고, 다른 그룹은 8시간 자게끔 했다. 다음 날 오전 혈액 검사를 한 결과, 수면을 취하지 않는 사람들에게서 신경특이 에놀라아제(NSE)와 칼슘 결합 단백질B(S-100B) 수치가 20%가량 증가했다. NSE는 신경 내분비계 종양을 진단하는 표지자이고, S-100B는 뇌종양 등을 진단하는 표지자다.연구팀은 "두 분자는 전통적으로 뇌가 손상된 조건에서 증가한다"며 "수면이 부족하면 신경성 질환 발생 위험이 높아지는 반면, 잠을 충분히 자면 뇌 건강을 지킬 수 있다"고 밝혔다.도움말 = 하이닥 상담의사 이유림 원장(비앤빛강남밝은세상안과 안과 전문의), 하이닥 상담의사 김용현 원장(비앤빛강남밝은세상안과 안과 전문의)
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